ปวดเข่าเพราะลุกขึ้นไว เกิดจากอะไร?

[Fern751]

บางคนอาจเคยพบกับ ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว หรือรู้สึกเจ็บแปลบที่เข่า แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากเป็นซ้ำ ๆ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาข้อต่อ หรือระบบไหลเวียนโลหิต ที่ควรเฝ้าระวังและดูแลให้ดี
.

 

.
ทำไมถึงปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว? 
.
1. ภาวะความดันต่ำเมื่อเปลี่ยนท่าทาง 
  - การลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ 
  - ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง 
  ✅ วิธีบรรเทาอาการ: 
  - ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม 
  - หากมีอาการบ่อย ควรปรึกษาแพทย์ 
.
2. เส้นเอ็นรอบข้อเข่าตึงตัว 
  - การนั่งเป็นเวลานานโดยไม่ขยับตัว อาจทำให้การเคลื่อนไหวผิดปกติ   
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก 
  - ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า 
.
3. ภาวะข้อเข่าเสื่อม 
  - กลุ่มที่มีการใช้งานข้อต่อมาก กระดูกอ่อนที่รองรับแรงกระแทกอาจสึกหรอ 
  ✅ แนวทางชะลอข้อเสื่อม: 
  - พยายามไม่ให้ข้อรับแรงมากเกินไป 
  - กินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ 
.
4. ภาวะข้อเข่าอักเสบ 
  - ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์ 
  ✅ แนวทางบรรเทาอาการ: 
  - ลดพฤติกรรมที่เพิ่มแรงกดดันต่อข้อ 
  - เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจน 
.
ควรกังวลหรือไม่เมื่อมีอาการปวดเข่า? 
.
หากมีอาการเป็นบางครั้งแต่ไม่ถี่ ไม่เกิดอาการซ้ำบ่อย ๆ อาจไม่เป็นอันตราย แต่หากมีอาการปวดบ่อย ๆ ข้อมีเสียงดัง อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ ที่ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพข้อเข่า 
.
ความรู้สึกปวดที่เข่าหลังจากเปลี่ยนท่าทาง มีสาเหตุจากระบบหมุนเวียนเลือด เอ็นข้อเข่า หรือโรคข้อเสื่อมที่พบบ่อย หากเกิดขึ้นเป็นบางครั้ง อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากเกิดบ่อยควรปรับพฤติกรรม เพื่อดูแลสุขภาพข้อต่อให้แข็งแรง