กินแบบนี้ข้อเข่าเสื่อมไม่รู้ตัว

[Fern751]

ไม่ใช่แค่อายุที่ทำให้เข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมไป แต่นิสัยการกินที่ผิด ก็เป็นสาเหตุหลัก ที่เรามักมองข้าม โดยเฉพาะเมนูบางอย่าง ที่หากกินเป็นประจำ จะเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 



1. อาหารทอด น้ำมันสูง 
  - เช่น นักเก็ต เฟรนช์ฟรายส์ ปลาทอด เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว ที่กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย 
  - การบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำ ทำให้ข้ออักเสบมากขึ้น 

2. น้ำตาลและของหวาน 
  - เช่น ขนมไทยและของหวานฝรั่ง 
  - เป็นสาเหตุให้น้ำหนักตัวเกิน 
  - ยิ่งน้ำหนักเกินเกณฑ์ ข้อเข่าก็ยิ่งเสื่อมง่าย และระดับน้ำตาลสูงเพิ่มการอักเสบในร่างกาย 

3. ผลิตภัณฑ์เนื้อสำเร็จรูป 
  - เช่น แหนม ฮอทดอก มีสารกันบูดและโซเดียมสูง 
  - กระทบต่อระบบเลือดโดยตรง ยังเร่งการอักเสบในข้อ 

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 
  - การบริโภคต่อเนื่อง ส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุลน้ำในข้อ และลดประสิทธิภาพการฟื้นฟูกระดูกอ่อน 
  - ทำให้ข้อเสื่อมไวกว่าปกติ และเสื่อมง่ายขึ้น 

5. ของกินสำเร็จรูป 
  - เช่น มันฝรั่งทอด ชีสบอล 
  - มักเต็มไปด้วยแป้งขัดขาว ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำร้ายข้อต่อ 
  - เพิ่มความเสี่ยงโรคข้อเรื้อรัง 

การดูแลสุขภาพข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การออกกำลังกาย เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีบทบาทสำคัญอย่างมาก 

ลดการกินของที่ทำร้ายข้อต่อ 
ลดน้ำหนักส่วนเกิน 
และเลือกกินอาหารเสริมกระดูก เช่น ผักผลไม้สด เพื่อข้อเข่าที่แข็งแรงไปนาน ๆ